Sa svojom slatko-kiselom aromom, narandžasti plodovi Physalisa su popularni kod mnogih ljudi. Sadrže i brojne vrijedne tvari. Međutim, u bobicama treba uživati u umjerenim količinama. U nastavku možete saznati zašto je to slučaj i koji iznos se preporučuje.
Koliko Physalisa možete pojesti dnevno?
Preporučljivo je jesti okošaku svježeg fizalisa ili oko 40 grama suhih bobica dnevno. Ove količine mogu podržati uravnoteženu i zdravu prehranu, jer Physalis sadrži mnogo vrijednih vitamina i minerala.
Koje su prednosti svakodnevnog jedenja Physalisa?
Plodovi fizalisa su bogati vrijednimvitaminima i mineralimaBobice sadrže, između ostalog, dosta vitamina C, beta-karoten (provitamin A), kalijum i fosfor. Osim toga, oni vašem tijelu obezbjeđujuantioksidanse Mnogi sastojci koji potencijalno promovišu zdravlje sugeriraju da jedete Physalis svaki dan.
Zašto biste trebali uživati u Physalisu umjereno?
Fizalis treba uživati u umjerenim količinama iz dva razloga:
- Ostatci otrovnog alkaloidaSolanine još uvijek mogu biti sadržani u zrelim plodovima. Kako biste izbjegli neugodne simptome kao što su grčevi u trbuhu i dijareja, savjetuje se da ne jedete više od šake Physalisa dnevno.
- U principu, antioksidansi su važni za zdrav organizam. Međutim, prevelike količine mogu napasti idobre ćelije, što se mora spriječiti. Zato ne treba preterivati sa unosom antioksidanata.
Savjet
Uživaj samo u zrelim plodovima fizalisa
Jedite samo zrele plodove Physalisa, jer se nezreli smatraju potencijalno štetnim po zdravlje. Sadrže otrovni alkaloid solanin. Ako ga konzumirate previše, to posebno može dovesti do gastrointestinalnih problema. Zato vodite računa da berete i uživate u bobicama tek kada potpuno sazre.
