Suhe smokve bile su cijenjene kao ukusna, zdrava grickalica mnogo prije nego što je izmišljen termin superhrana. Pročitajte ovdje kako možete koristiti smokve kao sušeno voće. Koliko suvih smokava možete pojesti svaki dan možete saznati ovdje.
Koliko suvih smokava možete pojesti dnevno?
Preporučena dnevna porcija suvih smokava je40 gramaUz prosječnu težinu od 10-20 grama po sušenom voću, možete jesti2 do 4 suhe smokve dnevno kako biste pokrili veliki dio vaših dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima.
Šta se dešava ako jedete suhe smokve svaki dan?
Ako jedete suhe smokve svaki dan, promovirat ćeteprobavu, poboljšati svojedobro stanje, smanjitirizik od bolestii pokrivaju veliki dio vaših dnevnih potreba za vlaknima, vitaminima i mineralima. Ova svojstva i sastojci čine suhe smokvesuperhranom:
- Probavna podrška
- Zadovoljavajuće
- Bogat mineralima kao što su kalijum, kalcijum, magnezijum
- Smanjuje holesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti
- Prosečna nutritivna vrednost sa 284 kcal na 100 g sušenog voća
- Zdrava užina alternativa kalorijskim bombama, kao što je čokolada (535 kilokalorija) ili salama (500 kilokalorija) na 100 grama
- Ugrađena kočnica za jelo, kao kod ananasa, hurmi i sličnog voća
Koliko je suvih smokava dnevno zdravo?
Prema renomiranim britanskim lekarima, preporučena dnevna količina suvih smokava je40 gramaSuva smokva teži u proseku od 10 do 20 grama. Stoga odrasla osoba treba da2 da pojedete 4 suhe smokve dnevno da biste uživali u zdravstvenim prednostima. U uzorku studije, naučnici su otkrili da konzumiranje 40 grama suhih smokava sedam dana u sedmici smanjuje rizik od bolesti do 20 posto. Nalazi su objavljeni u New England Journal of Medicine.
Savjet
Suhe smokve imaju dug vek trajanja
Prednosti superhrane sušenih smokava zaokružene su dugim rokom trajanja. Suhe smokve mogu se čuvati do dvanaest mjeseci ako voće ne čuvate u hladnjaku, već u tamnoj, zatvorenoj Tupperware posudi na 7° do 10° Celzijusa. Svježe smokve se pokvare nakon samo tri dana na sobnoj temperaturi. Rok trajanja svježih smokava se produžava na 5 do 7 dana u frižideru.
