Pored jabuka, Nemcima su omiljeno voće banane. Međutim, postoji uporna glasina da vas voće deblja zbog visokog sadržaja ugljikohidrata - posebno ako ga jedete u pogrešno doba dana. Ali kada treba jesti banane?
Kada treba jesti banane?
Kada je u pitanju kada je najbolje jesti banane,mišljenja se razlikujuNeki ljudi smatraju da egzotično voće ne treba jesti ujutru. Drugi preporučuju izbjegavanje jedenja banana uveče. Na kraju, trebali bisteprobati sami kada najbolje podnosite voće.
Možete li jesti banane uveče?
Mnogi ljudi posebno vole da jedu svoje banane uveče. U stvari, postojedobri razlozi za ovo vreme, alii neki protiv toga. Na kraju, morateprobati sami kada je jedenje banana dobro za vas, a kada nije.
Ovirazlozigovoreza jesti banane uveče:
- Banane sadrže mnogo magnezijuma, koji opušta mišiće i podržava miran san
- Banane sadrže prekursor hormona spavanja melatonina, koji je važan za uspavljivanje i ostanak u snu
Zašto ne bi jeo banane uveče?
Međutim, postoje i važnirazlozi protiv uživanja u bananama uveče:
- Banane su bogate ugljikohidratima i šećerom, što može dovesti do nadimanja zbog gašenja probavnog sistema uveče
- Pored toga, iz istog razloga, višak kalorija se odmah pretvara u mast u jetri
- Visok sadržaj šećera u zrelim bananama daje energiju i budi vas
Ako ne želite da propustite svoju večernju bananu, možda umjesto toga možete koristiti nezrelo voće sa zelenom ili žuto-zelenom korom.
Zašto bi ujutro jeo banane?
Ako ustanovite da ne podnosite dobro banane uveče, možete ih jesti iujutru za doručak. Voćne banane, na primer, takođe imaju dobar ukusu muslijuili - sa malo putera i po potrebi meda -kao preliv za hlebugljeni hidrati koje sadrže osiguravaju da se energija iz bananesamo polako otpušta u krv. Suprotno uobičajenim pretpostavkama, krvni pritisak ne raste odmah. Ipak, vaše tijelo sada dobijabrzo dostupnu energiju, tako da možete započeti dan svježi i veseli.
Kada još uvek ima smisla jesti banane?
Banane su dobre i kao desert. Plodovi daju mnogo vitamina i minerala i jednostavno vas podižu u dobro raspoloženje zahvaljujući triptofanu - prekursoru neurotransmitera serotonina - kojeg ima u izobilju u zrelim bananama. Osim toga, s ovako hranjivim i laganim obrokom možete izbjeći strašnu podnevnu pad. Voće je pogodno i kao energetska i zdrava užinaposle sporta
Savjet
Da li je korisno jesti banane prilikom mršavljenja?
Naravno da možete jesti i banane dok ste na dijeti.ako želite da smršate! 100 grama banane sadrži samo oko 100 kilokalorija i puno zdravih sastojaka. Ako ste zabrinuti zbog visokog sadržaja fruktoze, najbolje je koristiti zelene ili žuto-zelene primjerke - oni još nisu potpuno zreli i stoga sadrže više škroba i manje šećera.
